October 15, 2020
P: He notado un cambio en mi salud mental últimamente. ¿Esto es normal?
R: El otoño es una estación hermosa y relajante; es mi época favorita del año. Sin embargo, para muchos, el otoño es un momento difícil. El cambio de estaciones puede llevar a algunas personas a un lugar oscuro.
Vemos esto todos los años como mentor(a)s. De repente, los miembros pasan por cambios bastante drásticos.
¿Por qué pasó esto? La mayoría está familiarizada con el trastorno afectivo estacional (SAD), pero es mucho más común de lo que la gente cree. Los síntomas del SAD son muy similares a los de la depresión. Incluyen sentirse triste o desconectado, cambios en el apetito y el sueño, y pérdida de energía.
Piensa en un animal preparándose para hibernar. Están comiendo más de lo normal y preparándose para retirarse. Aunque no hibernamos, somos mamíferos. Todavía hay un poco de instinto para moverse en esa dirección.
Nuestro comportamiento puede cambiar, desde comer más carbohidratos hasta aislarnos de los amigos, la familia y la diversión. Otras tendencias incluyen dormir más y tener menos interés en pasatiempos u otras actividades. Todos estos son muy comunes al comienzo del otoño y pueden ser peligrosos para las personas con adicción. No comer bien, dormir demasiado o muy poco, aislarse: todos pueden ser riesgos para el bienestar.
Cuando veo estos rasgos en las personas a las que entreno, hablo con ellos sobre las siguientes áreas:
– Pasar menos tiempo solo. El aislamiento y el aburrimiento, especialmente para las personas inteligentes, son muy problemáticos cuando se trata del consumo de sustancias. La conexión es muy valiosa, particularmente en un año tan aislado como este.
– Más movimiento. El ejercicio y una buena alimentación son siempre elementos cruciales para la recuperación de la adicción. Es normal querer pasar más tiempo adentro, pero hay varias formas de mantenerse activo adentro.
– Medicamentos. Si alguien tiene dificultades graves, puedo derivarlo a ayuda profesional adicional. Un antidepresivo podría ser útil en los difíciles meses de invierno.
Ya sea que alguien se esté recuperando de una adicción o no, es normal experimentar cambios de humor a medida que cambian las estaciones. Haga todo lo posible para mantenerse activo y obtenga el apoyo de sus amigos y familiares. Si ha notado un cambio en usted mismo y está preocupado por su uso de alcohol u otras drogas, no dude en comunicarse.