September 14, 2021
P: Todos me dicen que deje a mi pareja que tiene adicción. ¿Debería escuchar?
R: No hay una respuesta simple aquí. Me he quedado y me he ido, todo depende de la situación y de tu seguridad, lo más importante.
Después de la seguridad, para usted y cualquier otra persona en el hogar que no pueda tomar decisiones por sí mismo, aquí hay algunas otras cosas en las que pensar:
- ¿Estás pensando en irte con la esperanza de que eso los haga cambiar?
- ¿Estás preparado para seguir adelante?
- ¿A quién más afectará su decisión además de ustedes dos? ¿Cómo?
- ¿Estás pensando en irte como una forma de castigo o es algo que quieres hacer?
- ¿Está usted atado a esta persona de alguna otra manera? Si son padres, ¿cómo navegarán la crianza compartida?
Sé lo difícil que es esta decisión. Hay tanto en qué pensar y tantas emociones involucradas: recuerdo sentirme harto, enojado, asqueado, todos esos sentimientos desagradables. Estaba harto de arreglar los líos que habían hecho y de hacer cosas por mi cuenta que deberían ser responsabilidades compartidas. Estaba cansada de que me mintieran, me faltaran el respeto y de ver mis planes arruinados por su comportamiento.
Desde entonces, he aprendido mucho más sobre la enfermedad de la adicción y varias alternativas para dejarla. Estas son solo algunas áreas que pueden resultarle útiles:
- Tómate un tiempo que sea para ti y solo para ti. Recibe un masaje, ve al cine, inscríbete en un deporte de equipo, haz algo que sea puramente para tu disfrute. Te ayudará a relajarte, distraerte de las cosas y encontrar alegría.
- Establecer límites. No puedo decir esto lo suficiente. Se verán un poco diferentes para todos: "Cuando bebas, voy a dormir en la habitación de invitados". “Si estás usando y tenemos planes de hacer algo divertido, igual voy a hacer esas cosas sin ti”. “Si planeas beber o usar, me quedo con las llaves del auto”. Recuerde que los límites no son ultimátums, son esenciales para mantener su propia seguridad y bienestar. Los límites deben comunicarse claramente y cumplirse.
- Crea un plan de contingencia si necesitas salir de casa o enfrentar una crisis. Tal vez sea un lugar alternativo para pasar la noche, alguien en quien confíe para que recoja a los niños, una actividad que pueda hacer solo o con sus hijos si no regresan a casa.
- Celebre las pequeñas victorias y anímelos cuando tomen decisiones saludables. El refuerzo positivo es una forma efectiva de apoyar un cambio duradero. Además, abre la conversación y desvía el enfoque de la adicción, que generalmente termina en una pelea. Notar y reconocer esos cambios también puede ser útil para usted.
Con todo esto, es importante recordar lo que puede y no puede controlar. No puede controlar los pensamientos o comportamientos de otra persona, lo que significa que no puede controlar su uso, sin importar cuánto lo desee. Y debido a que está fuera de tu control, es algo por lo que no debes culparte. Los seres queridos a menudo sienten que depende de ellos solucionar el problema o tomar el control, pero eso puede ser muy estresante e incluso peligroso.
Partir no siempre significa para siempre, pero a veces lo hace. Todavía puedes amar a alguien a distancia; tener algún tiempo libre puede proporcionar claridad. Cuando no estás decidiendo por despecho o enojo, sino tomando una decisión basada en hechos, esa es una decisión que generalmente puedes tomar sin arrepentirte.
En pocas palabras, esta es una decisión personal muy difícil. Si necesita alguien con quien hablar, considere comunicarse con Face It TOGETHER. Sabemos por lo que está pasando y podemos brindarle orientación compasiva respaldada por la ciencia.