Foto de la entrenadora de adicciones Shawna Darling

Pregúntale a un entrenador

A Shawna le apasiona ayudar a las personas afectadas por adicciones, traumas y problemas de salud mental.

P: ¿Cuál es su consejo para superar la culpa de las cosas que hice durante mi adicción?

R: El mes pasado, Shane escribió sobre cómo hacer frente a los malos comportamientos desde la perspectiva de un ser querido. También es importante que aquellos que se recuperan de la adicción superen la culpa o la vergüenza que aún sienten por las cosas que hicieron mientras estaban activos en su enfermedad.

Esto ciertamente no es fácil, pero lidiar con esas emociones te ayudará a seguir adelante. En mi propia experiencia, y por lo que he aprendido como entrenador, la culpa puede conducir a la recurrencia, o al menos frenar a las personas en su felicidad.

La culpa y la vergüenza son bastante comunes entre quienes sufren de adicción, pero pueden verse un poco diferentes para todos. Para algunos, la vergüenza puede conducir a pensamientos contraproducentes. Otros pueden enterrar los malos sentimientos o actuar debido a la culpa no resuelta. Tal vez robaste, mentiste o no estuviste ahí para las personas en tu vida que te necesitaban. Tal vez no hiciste ninguno de estos, o todos. Los síntomas conductuales de la adicción son difíciles de entender y aún más difíciles de perdonar.

En mi caso, usé metanfetamina durante dos de mis embarazos. Esto resultó en un caso abierto de bienestar infantil, años en la cárcel y otras consecuencias.

No sé si alguna vez realmente podré perdonarme por mi uso mientras estaba embarazada, pero no puedo cambiar lo que sucedió. Realmente lamento lo que hice, pero sé que ahora soy una persona diferente. No puedo castigarme para siempre; no es saludable ni productivo. Hoy en día, con frecuencia tenemos conversaciones honestas sobre la adicción y el pasado en nuestra casa. Soy abierto sobre mis errores y quiero que mis hijos aprendan de ellos.

Si te sientes culpable por cosas que has hecho en el pasado, debes saber que es totalmente normal. También recuerda que el pasado no te define ahora; puedes usar esas experiencias como motivación para el futuro.

Puede sentirse tentado a evitar o ignorar estos malos sentimientos, lo cual también es normal. Pero tomarse el tiempo para reflexionar y trabajar con ellos lo beneficiará a largo plazo. Es un trabajo duro, pero te sentirás mucho mejor una vez que puedas dejar de lado la culpa que has estado cargando.

Si no está seguro de por dónde empezar, trate de concentrarse en las cosas buenas que está haciendo ahora. Y si sientes que has defraudado a las personas que amas en el pasado, háblales al respecto. Podría ser muy útil escuchar su perspectiva.

Resolver los sentimientos de culpa lleva mucho tiempo y, a menudo, es útil obtener el apoyo de un terapeuta, un entrenador de compañeros o algún otro sistema de apoyo. Si necesita o un ser querido necesita ayuda, no dude en comunicarse.


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