May 5, 2025
¿Cómo sé si mi relación con el alcohol no es saludable?
A los 17 años, supe que mi consumo de alcohol era perjudicial. Ni siquiera podía beber legalmente, pero ya era un problema.
Una noche me di cuenta de que había estado borracho todos los días durante el último mes. Pensé: "¿Qué estoy haciendo? Esto no está bien".
No pude trabajar honestamente en lo que necesitaba ni cambiar mis hábitos de bebida durante al menos cuatro años. Pensé que podría controlarlo y, de alguna manera, beber hasta alcanzar un nivel de satisfacción seguro. Lo que quería que fuera mi consumo de alcohol y cómo era mi consumo eran diferentes.
Descubrí que no podía controlarlo y me costó mucho pedir ayuda.
Si empiezas a tener dudas sobre tu consumo de alcohol o el de otra persona, estas preguntas podrían ayudarte. Ojalá alguien me las hubiera hecho antes. Creo que podrían haber ayudado.
¿Cuáles son las consecuencias de tu consumo de alcohol?
¿Cómo está tu salud física? ¿Sientes ansiedad o ataques de pánico después de beber? ¿Tus relaciones se están viendo afectadas? ¿Llamas al trabajo porque tienes mucha resaca? ¿Estás demasiado borracho para atender tus responsabilidades?
Sobre todo, ¿cómo te sientes con la bebida? A veces es más fácil ignorar los pensamientos persistentes si no hemos tocado fondo, como conducir bajo los efectos del alcohol o ser despedido. Pero, como dijo Jordan en un blog reciente, a veces no se trata de lo que ha pasado, sino de cómo te sientes. Confía en tu intuición.
¿Alguna vez has intentado dejar de beber y no has podido?
Creo que es una muy buena pregunta. Muchos lo intentamos una y otra vez, a veces durante años, antes de buscar ayuda o encontrar nuestra propia versión de lo saludable.
Que las cosas hayan sido difíciles antes no significa que ahora no haya esperanza. Y puede que ni siquiera signifique que tengas que dejar de beber por completo. Cada persona es diferente, y hay muchas maneras de adoptar hábitos más saludables poco a poco. Incluso algo tan sencillo como tomar un vaso de agua con tu bebida puede ser un buen punto de partida. Pequeños cambios pueden darte más control y ayudarte a sentirte un poco mejor cada día.
Recuerde: Si está pensando en dejar de beber, consulte a un médico. Dejar el alcohol de forma abrupta puede ser peligroso o incluso mortal.
¿Por qué bebes? ¿Qué estrategias de afrontamiento utilizas además de beber?
¿Por qué bebes? ¿Lo celebras? ¿Intentas no sentir nada? ¿Te sientes incómodo en situaciones sociales?
¿Hay pasatiempos o personas que te alegran cuando te sientes mal o inquieto? ¿Con qué frecuencia recurres al alcohol para salir adelante?
En mi caso, intentaba escapar de la ansiedad y el aburrimiento. Quería aislarme de la realidad. Con el tiempo, mis antojos eran tan fuertes que bebía para sentir alivio. Mi vida y mis aficiones son tan diferentes ahora que ya no recurro al alcohol automáticamente cuando las cosas se ponen difíciles.
¿Te has preguntado si deberías reducir el consumo o dejar de beber?
Si lo estás pensando, es posible que tu consumo de alcohol no sea saludable. Quizás tu forma de beber no se ajuste a tus valores, y por eso estás leyendo esto.
No todo el mundo necesita dejar el alcohol por completo para encontrar un equilibrio más saludable. A mí no me funcionó, pero hay muchas personas que pueden moderarse. Shannon, otra coach de pares, es una de ellas. Puedes leer más sobre su experiencia con el alcohol en este blog de reducción de daños.
Si estás rodeado de personas que beben como tú, esto puede ser aún más confuso. Pero compararnos con los demás suele ser más perjudicial que beneficioso. No sabemos qué ocurre bajo la superficie.
Si aún tienes preguntas o dudas, estamos aquí para ayudarte. Te acompañaremos como iguales, sin juzgarte.