Foto de Heather Lister, asesora de pares sobre adicciones

Pregúntale a un entrenador

Heather tiene una amplia experiencia ayudando a madres en recuperación y personas con problemas de salud mental.

P: ¿Cómo puedo asegurarme de cumplir mis metas para el año?

R: Pensé que este sería un buen tema para abordar en enero, cuando es posible que muchos ya estén luchando con sus propósitos de Año Nuevo o metas para la década.

Lo importante sobre el establecimiento de metas y el progreso, especialmente para aquellos que se encuentran en una recuperación temprana de la adicción, es la simplicidad. No puedo hacer hincapié en simplificar lo suficiente.

La adicción cobra un precio significativo en la vida de alguien de muchas maneras, incluida su salud y su capacidad para tomar decisiones y hacer malabarismos con las responsabilidades diarias. Es importante que las personas que acaban de recuperar la sobriedad sean razonables en sus expectativas de sí mismas; necesitan tiempo para sanar, aprender nuevas habilidades y practicarlas.

Aquí hay un blog del año pasado para obtener más información sobre cómo ingresar al bienestar de las adicciones. Ya sea que su objetivo se ocupe de reducir las sustancias o no, siga avanzando, aunque solo sea a través de pequeños pasos o hitos.

Otro componente importante para mantener la motivación es la creatividad. Como madre de tres niños pequeños, tengo mucha experiencia de primera mano para encontrar formas únicas de hacer las cosas. A menudo pienso lo mismo que escucho de los miembros, especialmente “No tengo suficiente tiempo”.

Eso puede ser cierto, pero hay muchas maneras de ser ingenioso con su tiempo. Desde ir al gimnasio o asistir a reuniones diarias de 12 pasos, puede encontrar enfoques únicos para obtener lo que necesita mientras mantiene su horario. Probar ejercicios en casa, escuchar cintas de altavoces en el automóvil: hay muchas opciones que no interrumpirán sus otras tareas diarias.

Mi último recordatorio es que te des un poco de holgura. No tienes que abordar todo a la vez. Y si eres nuevo en el bienestar de las adicciones, probablemente no deberías hacerlo. Habrá contratiempos: intente enmarcarlos como oportunidades para registrarse y reiniciar. Si algo no funciona, haz una lluvia de ideas.

 

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