Foto del entrenador de adicciones Joe T

Pregúntale a un entrenador

Joe tiene una amplia experiencia personal y de entrenamiento con adicciones y condiciones de salud mental, que incluyen trastorno bipolar, depresión y ansiedad.

P: ¿Cómo puedo asegurarme de cumplir mis propósitos de Año Nuevo?

R: Personalmente, no soy el mayor fanático de las resoluciones. Hay formas mucho más prácticas y realistas de establecer metas o hacer cambios.

Un gran problema con las resoluciones es que las personas intentan demasiado y muy rápido, lo que conduce a errores y sentimientos de fracaso. La paciencia es realmente importante cuando se trata de un cambio duradero y sostenible.

Es importante establecer metas realistas. No hay nada de malo en ser ambicioso, pero empezar poco a poco te ayudará a lograr cambios continuos.

Ser razonable también ayuda a mantener las cosas en perspectiva. En mi trabajo como entrenador, muchas personas luchan con la idea de que no pueden beber ni consumir por el “resto de su vida”.

Trate de hacer cambios ajustando su forma de pensar y poniéndolo en práctica un día a la vez.

Un buen ejemplo de esto es contar los días de sobriedad. No creo que haya problema para seguir la pista; mis amigos y mi familia todavía me desean un feliz “aniversario de sobriedad” cada año. El problema surge después de una recurrencia de los síntomas o una recaída. La gente siente que tiene que empezar desde cero. Están decepcionados porque creen que fracasaron.

¿Significa eso que esos días sin consumir fueron una pérdida de tiempo? No lo creo.

Digamos que alguien tiene 60 días de sobriedad pero recae en el día 61. Comenzar desde el primer día puede parecer desalentador. Otra forma de verlo es que la persona ahora tiene un récord de 60 y 1, lo cual es increíble. Si no pones tanto peso en el número total de días y te enfocas en el día en el que estás ahora, no experimentarás tanta desesperanza y decepción. Las recaídas son muy, muy comunes y pueden servir como oportunidades para aprender y avanzar.

El bienestar es un proceso: requiere equipo y paciencia. Celebre su progreso y continúe fijándose metas pequeñas y razonables.

Habiendo dicho todo eso, establecer una meta para el nuevo año no es una mala idea. Se trata de su enfoque y expectativas. Recuerde, el cambio requiere tiempo, paciencia y autocompasión.

¡Por un nuevo año de bienestar!


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