April 12, 2020
P: ¿Cuál es tu consejo para lidiar con los sentimientos de ansiedad?
R: El La pandemia de COVID-19 ha arrojado una llave enorme y aterradora en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Muchos de nosotros nos sentimos perdidos y ansiosos, incluido yo mismo.
Hay una clara sensación en este momento de que las cosas no están del todo bien. Se siente como si todos estuviéramos esperando y deseando que las cosas vuelvan a la normalidad. Sabiendo que aún nos queda camino por recorrer antes de que eso suceda, recomiendo controlar lo que podamos y aceptar el resto.
Es importante cuidarnos y prestar atención a cómo nos sentimos y afrontamos la situación. Mientras reflexiono sobre mi propia ansiedad y los mecanismos de afrontamiento, no puedo dejar de notar las similitudes en mi recuperación temprana de la adicción, especialmente el control.
Había muy poca estabilidad en mi vida mientras crecía. Nunca tuve control sobre nada, lo cual era doloroso y confuso. Cuando finalmente comencé a beber, descubrí que podía controlar mi estado de ánimo, al menos durante unas horas. Por supuesto, eso condujo a una inestabilidad aún mayor: relaciones rotas, trabajos perdidos, visitas al hospital y más.
Una vez que busqué la recuperación, me di cuenta de cuánto control jugó un papel en mi adicción. Desde entonces, he hecho todo lo posible para controlar los aspectos de mi vida que puedo y dejar ir el resto.
En lugar de ser víctimas de las circunstancias, en lugar de dejar que la vida nos suceda, podemos decidir cómo dejamos que los eventos nos cambien.
A menudo, esto implica cambiar nuestra forma de pensar. No es fácil, porque requiere hacernos algunas preguntas difíciles:
"¿Cómo me siento?"
“¿Tengo el poder de hacerme sentir mejor en este momento?”
"¿Qué es lo que realmente me molesta?"
"¿Estoy haciendo algo mal?"
“¿Cómo se sentiría aceptar las muchas cosas que están fuera de mi control?”
Dejar ir y vivir el momento es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto. Vivimos nuestras vidas sabiendo cada momento que algo sucederá en el siguiente. Asumimos toda esta presión y ansiedad que no necesitamos.
Ser consciente no significa que no seas productivo o que no estés planeando para el futuro, pero puede ayudarte a aliviar algunos de esos sentimientos de ansiedad o pánico. Puede ser más trabajo, pero creo que el alivio que trae es muy importante.
Amber cubrió este tema extensamente en un seminario web en el lugar de trabajo. Puedes ver el video completo aquí.